Algunos amantes de la medicina alternativa, para mejorar su bienestar, recurren a la limpieza de colon, que se realiza con grandes volúmenes de líquido.
Este método también se conoce como hidroterapia de colon, hidroterapia o irrigación de colon. A pesar de su prevalencia, no hay evidencia de que proporcione algún beneficio.
Si quieres ayudar a tu instinto, elige opciones seguras.
Añade fibra a tu comida
La fibra, que se puede encontrar en el salvado, las verduras, las frutas y los cereales integrales, ayuda a aumentar el volumen de las heces. Esto significa que pueden pasar por los intestinos más fácilmente.
La fibra soluble actúa como alimento para las bacterias beneficiosas y favorece el microbioma intestinal. La fibra insoluble suaviza las heces, lo que facilita las deposiciones.
Haz actividad física
El ejercicio aeróbico puede acelerar el flujo sanguíneo y acelerar todos los procesos metabólicos.
¿Sufres de estreñimiento? Camina más, empieza a correr y busca otros tipos de actividad.
Seguir una rutina
El estrés, y por tanto el estreñimiento, puede producirse como consecuencia de largas jornadas de trabajo y falta de sueño.
Intenta hacer tu vida más predecible y relajada, y trata de ir al baño a hacer tus necesidades al mismo tiempo.
