Según los científicos, una dieta equilibrada ayuda a eliminar los problemas de salud de la mujer y previene enfermedades del sistema reproductivo en las mujeres.
Para reducir la inflamación, los investigadores recomiendan incluir alimentos de esta lista en su dieta.
Verduras
Las legumbres son una fuente vegetal de proteínas que favorecen el equilibrio hormonal, y las verduras de hojas verdes son ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes.
Además, el buen sexo necesita comer brócoli y coliflor debido a los indoles de las verduras crucíferas: ayudan a normalizar los niveles de estrógeno.
frutas
Las frutas también aportan antioxidantes que combaten la inflamación.
Las frutas cítricas contienen mucha vitamina C y las manzanas contienen fibra dietética. La piña contiene bromelina (esta enzima tiene propiedades antiinflamatorias) y el kiwi contiene actinidina (destruye una proteína que promueve el crecimiento tumoral).
bayas
Las bayas contienen antioxidantes y compuestos polifenólicos que, como ya sabemos, reducen la inflamación.
Además, toda mujer debe tener en su mesa pescado y otros alimentos con ácidos grasos: linaza, semillas de chía, nueces y semillas, aves (pollo, pato, pavo, ganso, pintada y codorniz), y se deben preferir las bebidas verdes. té sin cafeína.
