Puedes reducir la presión arterial alta sin medicamentos y basta con un par de minutos.
El médico recomienda que los pacientes hipertensos vigilen su salud, se sometan a tratamiento y tomen medidas preventivas. Y los aumentos repentinos de presión se pueden evitar con la ayuda de ejercicios físicos básicos.
El candidato de Ciencias Médicas, el doctor Alexander Shishonin, explicó cómo reducir la presión arterial, informa Pensnews .
El experto llamó la atención sobre los problemas del cuello que se observan en los pacientes hipertensos. En primer lugar, se trata de la movilidad del cuello.
Al deshacerse de este problema, puede estabilizar su presión arterial.
Para empezar, es necesario realizar simples giros de cabeza hacia la izquierda y hacia la derecha, aconseja el médico.
Después del calentamiento, puedes pasar a los giros de mentón.
Se gira alternativamente hacia el hombro izquierdo y derecho.
Estos ejercicios deben realizarse con cuidado, sin movimientos bruscos, durante 60 segundos.
Después de realizar los ejercicios, debes masajear tu cuello con las palmas durante 30 segundos.
Se realiza con ambas manos justo encima de la nuca.
Las palmas deben estar dobladas en "botes" (de modo que el pulgar descanse sobre los dedos índice y medio).
Debes presionar con movimientos suaves, descendiendo suavemente hasta la base del cuello.
El ejercicio junto con el masaje ayudarán a mejorar su bienestar.
