La caída del cabello puede ser causada por una variedad de factores, incluido el mal cuidado del cabello, el estrés, los cambios hormonales y las enfermedades.
Pero hay otra razón que a menudo se pasa por alto y es la nutrición.
Los errores en la dieta pueden provocar una falta de vitaminas, minerales y otros nutrientes esenciales, lo que afecta negativamente al estado del cabello. Estos son los principales hábitos alimentarios que pueden provocar la caída del cabello.
Déficit calórico severo
Si sigue una dieta estricta o cuenta las calorías con cuidado, es posible que su cuerpo no esté obteniendo suficientes nutrientes.
La falta de vitaminas y minerales puede afectar negativamente a la salud y belleza de tu cabello. Así, las investigaciones han demostrado que algunas dietas restrictivas pueden provocar la caída del cabello.
Deficiencia de proteínas
Si notas que tu cabello se cae, debes reconsiderar tu ingesta de proteínas.
La proteína afecta la fuerza, la fuerza y la elasticidad de los rizos. Con su falta, el cabello se vuelve opaco, se parte y comienza a caerse.
Se recomienda que los adultos sin actividad física intensa consuman 1 gramo de proteína por kilogramo de peso corporal al día. Para quienes practican deportes activamente, esta cantidad puede aumentar a 1,3-1,6 gramos por kilogramo. Y si hay problemas con los riñones, entonces la cantidad de proteína debe reducirse a 0,6-0,8 gramos por kilogramo. Su médico podrá indicarle el número exacto que debe respetar.
consumo de alcohol
Los científicos están seguros: no existe una dosis segura de alcohol. Según un estudio, beber alcohol aumenta el riesgo de desarrollar alopecia areata.
Los expertos creen que la explicación reside en la capacidad del alcohol de provocar deshidratación y perjudicar la absorción de hierro, zinc y vitaminas, necesarias para la salud del cuerpo y del cabello en particular.
