Comer por la noche o no comer por la noche: esa es la cuestión. Y esto suele preocupar a mucha gente.
La gente se pregunta si es saludable comer alimentos antes de acostarse, si se convertirá en grasa y si tendrán que trabajar más para quemar lo que comen durante el entrenamiento.
Analicemos este tema junto con la nutricionista Maria Kapralova .
Comer por la noche puede tener aspectos tanto positivos como negativos. Por un lado, comer un refrigerio ligero antes de acostarse puede ayudar a mejorar el sueño, especialmente si tiene hambre y no puede dormir debido al dolor de estómago.
Sin embargo, por otro lado, ingerir una comida copiosa y copiosa antes de acostarse puede provocar malestar estomacal, por el contrario, empeorar la calidad del sueño y provocar exceso de peso.
Si quieres comer por la noche, debes elegir alimentos ligeros y de fácil digestión, como frutas, frutos secos, yogur o cereales. Evite los alimentos grasos, picantes y dulces antes de acostarse, ya que pueden provocar molestias y dificultar el conciliar el sueño. La mejor opción es comer 3-4 horas antes de acostarse. Pero si aún tienes una fuerte sensación de hambre, puedes beber leche tibia o comer un plátano, esto ayudará a calmar el tracto gastrointestinal y conciliar el sueño más rápido.
También es importante recordar tu dieta en general. Se recomienda ingerir alimentos de manera uniforme a lo largo del día para evitar comer en exceso antes de acostarse. Las comidas regulares ayudan a normalizar el metabolismo y ayudan a mantener un peso saludable.
Además, vale la pena prestar atención a las características individuales del cuerpo. A algunas personas les resulta más fácil digerir los alimentos antes de acostarse, mientras que otras pueden sentir molestias. Por eso, es importante escuchar a tu cuerpo y responder a sus necesidades.
En conclusión, me gustaría decir que todavía puedes comer por la noche, pero debes elegir alimentos ligeros y saludables, evitar comer en exceso y tener en cuenta las características individuales de tu cuerpo. De esta forma, cenar tarde no provocará centímetros de cintura de más ni insomnio.
El experto: María Kapralova
