Mucha gente se siente atontada por la mañana.
Nunca logran dormir bien por la noche. La somnolencia resultante empeora su bienestar y le impide empezar a trabajar con normalidad.
Sin embargo, cualquiera puede aprender a despertarse descansado.
Despertarse por la mañana ya no será un tormento. La persona se sentirá vigorizada y lista para empezar otra jornada laboral.
Para hacer esto, debes seguir tres reglas simples.
Mantener un horario de sueño-vigilia
Comencemos con la forma más obvia de normalizar el sueño.
Intenta no sólo dormir 8 horas al día, sino también acostarte o despertarte a la misma hora.
El cuerpo se “acostumbrará” rápidamente a tales condiciones. El insomnio y los problemas para despertarse desaparecerán. Aparecerá un "despertador interno", que no será peor de lo habitual.
No comas antes de acostarte
Al menos dos horas antes de acostarse debe estar “libre” de ingerir alimentos.
Reducir la carga sobre el tracto gastrointestinal. Y entonces el descanso nocturno será completo.
Si aún no puede evitar una comida tardía, al menos no coma alimentos dulces y grasos en este momento.
Beber agua correctamente
Un vaso de agua tibia 60 minutos antes del inicio del descanso nocturno te vendrá bien.
Además, también conviene empezar la mañana con un vaso de líquido. El agua que ingresa al cuerpo inmediatamente después de despertar mejora el bienestar de una persona y "enciende" el cuerpo.
Anteriormente se nombraba una bebida que se debe beber cuando hay falta de movimiento.
