El kiwi es una fruta exótica que ha ganado popularidad por su sabor y propiedades beneficiosas.
Rico en vitaminas y antioxidantes, el kiwi suele incluirse en la dieta de quienes siguen un estilo de vida saludable.
¿Pero es seguro comer esta fruta todos los días?
¿Qué beneficios aporta al organismo una ración diaria de kiwi y qué consecuencias puede tener el abuso?
Los expertos dieron respuestas completas a todas estas preguntas.
Bomba de vitaminas para la inmunidad.
El kiwi es un verdadero depósito de vitamina C. Una fruta contiene el requerimiento diario de este importante elemento necesario para una inmunidad fuerte.
El consumo regular de kiwi ayudará al cuerpo a resistir los resfriados, fortalecerá los vasos sanguíneos y mejorará el estado de la piel.
La vitamina C también es un poderoso antioxidante que protege las células de los efectos nocivos de los radicales libres.
Digestión bajo control
El kiwi es rico en fibra dietética, lo que ayuda a normalizar la digestión.
La fibra mejora la motilidad intestinal, previene el estreñimiento y favorece la eliminación de toxinas.
Además, el kiwi contiene actinidina, una enzima vegetal que ayuda a descomponer las proteínas y facilita la digestión.
Corazón bajo protección
El potasio contenido en el kiwi tiene un efecto beneficioso sobre el funcionamiento del sistema cardiovascular.
Este mineral regula el equilibrio agua-sal, reduce la presión arterial y fortalece el músculo cardíaco.
El consumo regular de kiwi reduce el riesgo de desarrollar hipertensión, aterosclerosis y otras enfermedades cardíacas.
Belleza desde dentro
El kiwi es una fuente de vitamina E y antioxidantes, que tienen un efecto beneficioso sobre el estado de la piel, el cabello y las uñas.
La vitamina E mejora la circulación sanguínea, acelera los procesos de regeneración celular y protege la piel del envejecimiento prematuro.
Los antioxidantes neutralizan la acción de los radicales libres que destruyen el colágeno y la elastina, responsables de la firmeza y elasticidad de la piel.
Precauciones: cuando el kiwi no es un amigo, sino un enemigo
A pesar de todos los beneficios, el kiwi puede resultar perjudicial en algunas condiciones. El kiwi es un alérgeno fuerte.
Una reacción alérgica al kiwi puede incluir picazón, enrojecimiento de la piel e hinchazón de la lengua y la garganta.
Si aparecen tales síntomas, debe dejar de comer la fruta inmediatamente y consultar a un médico.
El consumo excesivo de kiwi puede provocar trastornos digestivos: diarrea, hinchazón, acidez de estómago.
Las personas que padecen gastritis con alta acidez, úlceras de estómago o duodenales deben evitar comer kiwi durante una exacerbación.
Kiwi en la dieta: encontrar un término medio
Incluir el kiwi en tu dieta diaria puede beneficiar a tu organismo. Sin embargo, es importante recordar la medida.
Para un adulto, 1-2 kiwis al día son suficientes.
Debe comenzar a utilizar el nuevo producto en pequeñas porciones, observando atentamente la reacción del organismo.
Anteriormente te contamos qué añadir a un vaso de agua para obtener beneficios y sabor.
