En primavera, muchas personas se enfrentan a una falta de vitaminas en el organismo. Más a menudo en este momento hay una deficiencia de vitaminas A, D, B1, E, B12, B6, B2, K.
La situación se puede corregir fácilmente con la ayuda de la nutrición.
La doctora Oksana Drapkina contó esto con más detalle a aif.ru.
El especialista señaló que la dieta debe ser equilibrada y variada.
Necesita comer más verduras, hierbas, frutas, lácteos, huevos, además de pescado y carne.
Todo esto tendrá un efecto positivo sobre los sistemas inmunológico y nervioso.
Por ejemplo, puedes encontrar vitamina A en el pescado, los huevos, las zanahorias y los tomates.
Si desea compensar su deficiencia de vitamina D, debe prestar atención a las sardinas, el salmón, los productos lácteos y el pan integral.
Las verduras de hoja verde y los escaramujos son ricos en vitamina K.
Si agrega coles de Bruselas, semillas y nueces, espino amarillo, aceites vegetales y huevos de gallina a su menú, puede reponer la cantidad de vitamina E.
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