Mucha gente conoce el siguiente dicho: “Desayuna tú mismo, comparte el almuerzo con un amigo y dale la cena a tu enemigo”.
Pero no debes seguir este plan de nutrición literalmente.
No puedes renunciar por completo a la cena.
Sin embargo, debes asegurarte de que la cena no sea demasiado pesada. ¿Por qué estresar el sistema digestivo antes de acostarse?
Buenas opciones para cenar
Por la noche, es recomendable ingerir platos bajos en grasas y carbohidratos “rápidos”, pero que tengan suficientes proteínas.
Por tanto, por la noche puedes comer cualquiera de los siguientes alimentos:
- pechuga de pollo hervida;
- chuletas de pollo o pescado;
- mariscos;
- gachas de trigo sarraceno;
- pastas de trigo duro;
- verduras.
Malas opciones para cenar.
Por la noche, conviene “darle al enemigo” los siguientes platos:
- patatas fritas;
- chuletas de cerdo;
- chuletas de carne molida;
- pastas de baja calidad;
- dulces;
- panqueques;
- Cualquier opción de comida rápida.
Anteriormente te contamos quién debería comer naranjas y por qué.
