La fuerza y la salud masculina no son solo factores externos, es mucho trabajo y cuidado personal en diferentes direcciones: nutrición, actividad física, descanso y cuidado personal. La salud de los hombres juega un papel importante y afecta la calidad de vida.
Es posible que el ritmo de vida moderno, el estrés, la mala nutrición y otros factores no siempre tengan un efecto beneficioso sobre la salud de los hombres.
Junto con la nutricionista Maria Yuryevna Kapralova, analizaremos los 5 mejores productos que deben incluirse en la dieta para mantener la salud del sexo más fuerte, ¡porque la atmósfera y la abundancia en la familia dependen de la salud de un hombre!
nueces
Uno de los productos más importantes para un hombre. Son ricos en grasas vegetales, vitaminas y minerales, en concreto vitamina E liposoluble, zinc y magnesio.
Este es un excelente apoyo para la actividad cerebral, el sistema cardiovascular y la circulación sanguínea, y este producto también aumenta el nivel de testosterona, una hormona responsable de la potencia y la resistencia.
Chocolate oscuro
Es un producto único y tiene un efecto beneficioso para la salud, ayuda a la producción de endorfinas, las hormonas de la alegría, que, a su vez, mejoran el bienestar general y el estado de ánimo.
El chocolate amargo contiene muchos antioxidantes que apoyan el sistema inmunológico y ayudan a proteger las células del daño y el envejecimiento prematuro.
granadas
Estas frutas sabrosas y jugosas pueden favorecer la salud de la próstata y reducir el riesgo de cáncer.
Estimulan la circulación sanguínea y son una buena medida preventiva para la salud del corazón, reduciendo los niveles de colesterol en sangre.
Pescado de la familia del salmón.
Es una excelente fuente de proteínas y grasas, incluidos los ácidos grasos esenciales omega-3, que son esenciales para la salud de la piel, el cerebro, el corazón y los vasos sanguíneos, y el omega-3 reduce la inflamación y estimula el sistema inmunológico. Y es importante que el omega-3 se encargue de la procreación, ayudando a producir un líquido seminal saludable.
semillas de calabaza
Es una fuente de zinc, que favorece la función reproductiva masculina y la salud de la próstata. Las semillas de calabaza favorecen la renovación celular y mejoran la calidad del esperma, ya que contienen proteínas y grasas, además de todos los microelementos necesarios.
Incluir estos alimentos en su dieta ayudará a respaldar la salud de los hombres y mejorar el bienestar general.
Sin embargo, estos productos por sí solos no pueden apoyar al 100% la salud de los hombres; es importante combinar la nutrición con un estilo de vida saludable, actividad física y exámenes médicos regulares, ¡y no olvidarse del descanso y del buen sueño!
Anteriormente escribimos sobre qué alimentos mejoran la digestión.
El experto: María Kapralova
