El desayuno es una comida importante del día.
ADVICE.NEWS le explicó cómo aprender a desayunar y por qué es importante.
¿Qué pasa si no desayunas por la mañana?
Saltarse el desayuno a menudo provoca efectos metabólicos y hormonales que dificultan la elección de alimentos saludables a lo largo del día.
Es decir, si se saltó el desayuno, durante el día y la noche probablemente tendrá un gran apetito y ganas de comer algo dulce o graso.
Cómo entrenarte para desayunar
Comienza tu mañana con un vaso de agua. Elija alimentos sabrosos pero saludables para el desayuno.
Una forma rápida y sencilla de preparar comidas te ayudará a comenzar con el desayuno. Encuentre una receta de desayuno rápido.
Añade tu bebida favorita a tu desayuno.
Para que tengas ganas de comer por la mañana, haz que la cena sea menos densa y rica en calorías.
Qué hacer si no tienes ganas de comer por la mañana
Si no tienes apetito por la mañana, no te fuerces a comer.
Esto sólo puede empeorar la situación. Primero, bebe un vaso de agua o té.
Añade poco a poco pequeños snacks a este ritual. Por ejemplo, frutos secos, queso, un huevo con cualquier verdura, un bocadillo de pavo o pescado y ensalada.
Anteriormente, el médico enumeró los alimentos más alergénicos .
