Las personas que tienen que trabajar constantemente en una oficina pueden tener dificultades para mantener un estilo de vida saludable.
Aún así, las horas frente al ordenador, la inactividad y el estrés siempre repercuten negativamente en el bienestar y la condición del cuerpo.
La osteópata Angelina Shestakova habló de esto con más detalle en un comentario para Lenta.ru .
Señaló que los trabajadores de oficina a menudo se quejan de dolores de cabeza, hinchazón, dolor de espalda y piernas, así como de problemas posturales, hemorroides y enfermedades cardíacas y vasculares.
Todos estos problemas se pueden prevenir. Al mismo tiempo, el método es lo más sencillo posible.
Como señaló el especialista, basta con tomar un descanso de unos minutos cada hora.
Necesitas hacer ejercicios para tus ojos.
Se debe prestar especial atención a la nutrición en el trabajo. Debes evitar los snacks no saludables. El almuerzo debe ser equilibrado.
Además, debes intentar moverte más, por ejemplo, puedes caminar la distancia que hay de casa a la oficina.
Caminar antes de acostarse es beneficioso.
El médico también recomendó dedicar menos tiempo a mirar televisión y aparatos electrónicos en su tiempo libre, y recomendó darle un descanso al sistema nervioso en silencio.
Anteriormente te contamos cómo almorzar mientras trabajas.
