Una rutina alterada afecta negativamente a todo el cuerpo, que antes estaba acostumbrado a un horario determinado.
Anteriormente, el cuerpo lanzaba ciertos procesos a la hora habitual, pero ahora muchas cosas han cambiado.
La calidad del sueño tiene un impacto significativo en la salud general y la capacidad de concentración de una persona.
Te sugerimos prestar atención a algunos consejos que te permitirán volver a tu patrón de sueño.
Cómo recuperar los patrones de sueño después de las vacaciones
A continuación se ofrecen algunos consejos.
- No lo derribes por completo. Levántate a tu hora habitual, independientemente de cuándo te acostaste.
- Practica deportes. A veces basta con un simple paseo o una visita a la pista de patinaje.
- Duerma en la oscuridad y limite el tiempo que pasa cerca de los dispositivos.
- Evite el alcohol y la comida chatarra. La nutrición afecta directamente al estado del sueño y a la calidad del descanso.
- Sigue las reglas del sueño. Hay 4 reglas que se deben seguir en el dormitorio: humedad, oscuridad, silencio y frescor.
- Me encanta dormir. Realice agradables rituales: baño, aromaterapia, etc.
Anteriormente escribimos sobre quién necesita comer pescado graso.
