¿Sientes dolor de garganta, tu nariz comienza a congestionarse y tu cuerpo se siente abrumado por una debilidad traicionera? Todo está claro: probablemente estés resfriado.
Y durante el tratamiento de la enfermedad, es importante no sólo tomar los medicamentos recetados por el médico y entrar en modo de reposo, sino también cambiar algo en la dieta.
¿Qué alimentos consumidos durante un resfriado solo pueden empeorar el curso de la enfermedad?
Durante una enfermedad, realmente desea sentir lástima de sí mismo y darse un capricho con algo dulce y sabroso... Si tiene un deseo similar, intente dejarlo de lado. Y ni siquiera es que al consumir pasteles o dulces estando acostado en la cama, se corre el riesgo de ganar kilos de más.
El azúcar de los dulces puede estimular procesos inflamatorios internos que el cuerpo ahora no necesita en absoluto: combatirlos desperdiciará energía y recursos, y se retrasará la recuperación de un resfriado. Incluso las piruletas para el dolor de garganta son mejores para elegir aquellas que no contienen azúcar.
Los alimentos salados y grasos también están en la lista negra durante los resfriados. La sal irrita las mucosas de la garganta, que ya están inflamadas, y las carnes grasas, las patatas fritas en aceite y los bocadillos con manteca de cerdo suponen un trabajo adicional para el estómago, porque no es tan fácil digerir tanta grasa.
Ten piedad de tu sistema digestivo y elige alimentos más ligeros y que se digieran sin mucha dificultad.
El queso es uno de los productos que se incluye en la dieta de muchas personas. Aporta al organismo proteínas, calcio y vitaminas del grupo B. Pero al mismo tiempo, su uso durante un resfriado no ayudará en modo alguno a superar el dolor de garganta, la secreción nasal y los dolores musculares. Por lo tanto, comer un sándwich de queso mientras estás enfermo no es una buena idea.
A causa de tu enfermedad, ¿te sientes como un limón exprimido y te cuesta encontrar fuerzas para levantarte de la cama? Ni siquiera intentes animarte con café: elimina agua del cuerpo y la deshidratación empeora tu estado general.
El agua es una sustancia que disuelve las toxinas que se forman cuando mueren las bacterias patógenas y favorece su eliminación a través del sudor y la orina. Y si bebes café en lugar de infusiones y bebidas de frutas, las toxinas permanecerán en el cuerpo y lo envenenarán.
Lo mismo ocurre con las bebidas energéticas. Cuando estás resfriado, el cuerpo trabaja al límite, combatiendo bacterias o virus, y si lo estimulas con bebidas energéticas con mucha cafeína, puedes empeorar tu salud. Problemas cardíacos, mareos, pérdida de fuerza: esto es lo que definitivamente sentirá. Además, las bebidas energéticas suelen ser carbonatadas y beber bebidas carbonatadas durante un resfriado irritará el dolor de garganta.
¿Comes fruta cuando estás resfriado? Cítricos: definitivamente sí, porque una dosis de vitamina C ahora no será superflua. Pero es mejor rechazar los plátanos sabrosos y maduros y empezar a comerlos sólo después de haberse recuperado. ¿Por qué?
Comer plátanos estimula la producción de histamina, sustancia que puede provocar fenómenos como broncoespasmos, diarrea y calambres musculares. De acuerdo, esos sentimientos no son necesarios durante una enfermedad. Y la abundancia de azúcares en la pulpa de plátano tampoco puede considerarse un factor beneficioso.
¿Qué hay entonces? Caldo de pollo, yogures bajos en grasa, kéfir, leche horneada fermentada, manzanas asadas, avena, algunos tipos de pescado bajo en grasa, ajo, jengibre: estos productos le ayudarán a recuperarse rápidamente y cerrar su baja por enfermedad. Pero no debes forzarte si un resfriado te ha quitado todo el apetito: esta es una reacción normal del cuerpo.
Anteriormente te contamos qué tipo de desayuno es ideal para la resaca .
