No es ningún secreto que a medida que envejeces debes prestar más atención a tu salud.
El estado del cerebro se deteriora con el paso de los años, lo cual es un proceso natural. Por tanto, conviene cuidar su funcionamiento a tiempo.
En tu dieta diaria basta con incluir 4 productos que tendrán un efecto positivo en la función cerebral.
Gracias a una nutrición adecuada, actividad física regular y ejercicios de memoria, puedes mejorar significativamente tu concentración, manteniendo tu cerebro en buena forma hasta la vejez.
Merece la pena incluir en tu menú diario estos 4 productos, que serán útiles para nuestra memoria.
Las naranjas contienen una alta dosis de vitamina C y, cuando se consumen a diario, pueden prevenir el daño cerebral causado por los radicales libres. Las naranjas también tienen un efecto positivo sobre la memoria y la concentración. También son fuente de ácido fólico, que mejora la función cerebral.
Arándanos: contienen antioxidantes que pueden proteger las células cerebrales del estrés oxidativo. La gran cantidad de flavonoides que contienen estas bayas también mejoran la memoria, la función cognitiva y las habilidades motoras.
El salmón es rico en ácidos grasos omega-3 insaturados, que ayudan a respaldar la función cerebral y cognitiva en personas de mediana edad. Además, el pescado contiene vitamina D, que también tiene un efecto positivo sobre la función cerebral y mejora la función cognitiva.
Las verduras de hojas verdes (espinacas, rúcula y bok choy) son verduras que favorecen la función cerebral, ya que contienen ácido fólico, vitamina K, betacaroteno y luteína.
