Durante los meses fríos, el cuerpo puede sufrir debido a los cambios de clima y la falta de luz solar.
Pueden comenzar problemas con las hormonas. En este caso, el estado de ánimo se deteriora; desea “comerse” este estado con chocolate y otra comida chatarra.
Pero para evitar problemas de salud, es mejor incluir en la dieta algunos alimentos saludables en el periodo otoño-invierno.
Como señaló la endocrinóloga Antonina Gureeva, los alimentos vegetales son especialmente buenos para equilibrar las hormonas. Así lo afirmó el médico en una conversación con representantes de la publicación Medic Forum .
En primer lugar, el médico destacó la importancia de las verduras crucíferas.
El repollo, el brócoli, las coles de Bruselas y la coliflor son alimentos que no debes ignorar en otoño e invierno.
Además, conviene incluir en tu dieta las semillas de lino, que son ricas en ácidos grasos omega-3, fibra y antioxidantes.
Además, no te olvides de las verduras de hoja verde, que aportan la cantidad necesaria de hierro. La deficiencia de este elemento afecta negativamente a las hormonas.
Gureeva señaló que las nueces también deberían incluirse en el menú. Este producto contiene ácidos grasos insaturados, que tienen un efecto positivo en la función cerebral y mejoran el estado de ánimo de forma natural.
La cúrcuma, el aceite de almendras y las bayas también serán beneficiosos durante este período.
