¡El trabajo es una parte importante de la vida y la felicidad si trae placer! Pero a veces incluso la persona más satisfecha puede darse cuenta de que odia su actividad. Entonces estamos hablando de agotamiento profesional.
Cada año se registran más casos de este fenómeno en el mundo, y vale la pena señalar que el cargo que ocupa no afecta esto de ninguna manera. En la CIE-11, el "agotamiento" se identifica como una categoría separada y se define como un fenómeno profesional causado por el estrés crónico en el trabajo.
Signos de agotamiento profesional
Sentirse cansado crónicamente
El principal signo del agotamiento profesional es el agotamiento. Se vive constantemente, incluso entre familiares, entre amigos, los fines de semana y las vacaciones.
Sin implicación en el trabajo
El nivel de motivación de una persona disminuye drásticamente. El trabajo es lento, no hay compromiso ni sensación de satisfacción. El final de la jornada laboral ya no trae alegría ni alivio, porque ya no es posible cumplir con los plazos. También sucede de otra manera: los objetivos marcados se logran, pero no hay interés en ellos, así como no se comprende el valor del trabajo realizado.
Dudas
El agotamiento emocional conduce a un cambio de perspectiva de la vida. Todo está pintado en colores oscuros. En el comportamiento predomina el negativismo y el cinismo, tras lo cual se pierden las principales pautas en la actividad laboral. Si antes el trabajo parecía una vocación, ahora parece una pérdida de tiempo.
Las actitudes hacia los colegas también cambian: aquellos que antes eran aliados aparecen en la luz opuesta, los enemigos se revelan sin motivo alguno. Aparece una sensación obsesiva de que “tu voz” ya no soluciona nada.
Disminución del rendimiento
La falta de voluntad para trabajar conduce a un deseo obsesivo de no cumplir con los plazos, trabajar de manera deshonesta, faltar al trabajo, etc. Todo esto se debe a la pérdida de concentración y energía.
Enfermedades frecuentes
El estrés crónico tarde o temprano se manifestará físicamente. Por lo general, se trata de dolores de cabeza, trastornos gastrointestinales, presión arterial alta, espasmos musculares, inmunidad disminuida y alteraciones del sueño. Por tanto, el cuerpo actúa como un sistema de señales que llama la atención sobre problemas obvios.
Herramientas para resolver problemas
La realidad es que no todos los empleadores se preocupan por los empleados, y mucho menos por su salud física y emocional. Las horas extras y otras exigencias excesivas se están convirtiendo en la norma, lo que tiene consecuencias desagradables. Por lo tanto, la responsabilidad del agotamiento profesional recae tanto en los directivos como en los artistas. Pero este último debe seguir ciertas recomendaciones.
Busque ayuda profesional
Escúchate a ti mismo: ¿cuántos días buenos y malos tienes en un mes? Si hay una clara ventaja a peor, considere pedir ayuda a un especialista, a quien es importante informarle sobre los síntomas y cambios negativos. Es importante comprender que el trabajo no debe convertirse en el centro de la vida. Su utilidad se basa también en otras cosas que ayudan a identificarse en otras cualidades: amigo, viajero, deportista, etc.
Obtenga apoyo en el trabajo
Comprender los puntos débiles de su flujo de trabajo es solo una parte del camino. A continuación, debes hablar con tu jefe sobre la posibilidad de pasar a otras áreas, proyectos o cambios más radicales en tu carrera.
Redefiniendo las posibilidades
Para la mayoría de las personas es importante que el resultado de las acciones que realizan tenga valor para la empresa. Cuando esto no sucede, aumenta el riesgo de agotamiento. En este sentido, sería conveniente revisar el conjunto de actuaciones tipo, elaborar un plan de actualización y proponerlo a la dirección. Analizar situaciones que provocan fatiga también debería convertirse en un hábito.
Baja el ritmo y date un descanso
Ha aparecido la fatiga, lo que significa que debemos reducir la velocidad. No lo ignores, no creas que todo pasará, pero realmente disminuye el ritmo. Salir del trabajo a la hora señalada. Pase los fines de semana no en su teléfono o computadora portátil, sino recoja la menor cantidad de equipo posible. Esté al aire libre con más frecuencia. Muchos dirán: “¡Cómo puedo descansar si se acaba el plazo para presentar el informe!” Ahí está el problema: una persona descansada trabaja más rápido y mejor que una persona cansada.
