Si tiene sueño después de la próxima comida, debería reconsiderar su menú. El caso es que existen varios alimentos que provocan somnolencia.
Estamos hablando de alimentos que contienen carbohidratos (especialmente los simples), dijo a Gazeta.Ru la endocrinóloga Natalia Tananakina.
Según el médico, en primer lugar se trata de dulces, pan blanco, pasta, arroz blanco y patatas.
En pequeñas cantidades no harán daño, pero si se excede, el azúcar en el cuerpo aumentará y luego bajará bruscamente. De ahí la somnolencia.
Además, los alimentos ricos en tiptófano también desempeñan un papel en la regulación del sueño y provocan el deseo de acostarse. Por lo general, esto incluye leche, requesón, nueces y semillas y pavo.
El médico me recordó que el magnesio es un mineral importante. También interviene en la regulación del sueño y el descanso. Su bajo nivel puede provocar insomnio y fatiga.
Por lo tanto, si quieres mejorar la calidad de tu sueño, entonces necesitas comer aguacate, nueces, espinacas, chocolate amargo y plátanos.
Según el endocrinólogo, la somnolencia puede ser provocada por el alcohol.
