Las personas mayores necesitan añadir a su dieta algunos alimentos que prevengan el riesgo de sufrir problemas de memoria.
Pero, ¿qué se debe comer exactamente para obtener un efecto positivo?
La respuesta a esta pregunta la dio la nutricionista Margarina Koroleva, escribe Moscú 24 .
En primer lugar, como señaló el médico, es necesario incluir pescado en el menú. Este producto contiene omega-3, estos son ácidos grasos poliinsaturados que son necesarios para el funcionamiento normal del cerebro y la prevención de procesos inflamatorios.
Se debe prestar especial atención al elegir productos para salmón, arenque y salmón.
Las nueces también mejoran la memoria.
Comer bayas oscuras, como los arándanos, tiene un efecto positivo en la función cerebral. El caso es que estas frutas son ricas en sustancias que protegen las células cerebrales de la oxidación.
Otro producto importante son las semillas de calabaza, que contienen zinc, magnesio y cobre. Estos elementos ayudan en la prevención de la enfermedad de Alzheimer.
