El médico enumeró errores peligrosos al correr.

19.06.2023 11:48

Correr es algo que ayuda a mantener la salud y una figura tonificada.

Pero es importante tener en cuenta que una técnica incorrecta puede provocar lesiones. La doctora Alina Krasikova habló sobre esto, escribe Lenta.ru .

El terapeuta también enumeró los principales errores que se pueden cometer durante dicha actividad.

Humano
Foto: © Belnovosti

Por ejemplo, algunas personas se olvidan del calentamiento antes de correr. El especialista señaló que esto reduce el riesgo de lesiones. Al mismo tiempo, debes dedicar de cinco a diez minutos a calentar o estirar antes de cada carrera.

La respiración inadecuada consume energía más rápido. Mientras corres, debes respirar por la nariz y exhalar por la boca.

Hay que tener cuidado a la hora de elegir los zapatos. Debe ser cómodo y proporcionar una amortiguación adecuada para proteger las articulaciones.

De lo contrario, es posible que tenga problemas en las rodillas y la espalda. En cuanto a la ropa, ésta debe ser cómoda.

Otro error común que cometen los principiantes es la técnica incorrecta: el movimiento comienza desde el talón y las piernas no están lo suficientemente elevadas.

Solo puedes aumentar la carga en un 10 por ciento por semana.

Se debe prestar especial atención a la nutrición. Después de correr, sólo podrás comer entre media hora y una hora más tarde.

Olga Kotová Autor: Olga Kotová editor de recursos de internet


Principales noticias

Todas las noticias