Las frutas deben estar en la dieta para saturar el cuerpo con vitaminas, microelementos y fibra. Pero no debes comer en exceso, de lo contrario corres el riesgo de sufrir consecuencias desagradables.
Por ejemplo, los síntomas de comer en exceso y reacciones alérgicas pueden empezar a molestarle.
La terapeuta Marina Konstantinova le contó a Gazeta.Ru más información sobre esto.
El especialista señaló que las frutas contienen fructosa, que puede sobrecargar el hígado si se consume en exceso.
Por lo tanto, las mujeres no deben comer más de 200 gramos de fruta a la vez y los hombres no más de 250 gramos de fruta. Se cree que la porción debe ser igual al tamaño de la palma de la mano, pero no debe haber más de 3-4 porciones por día.
Por ejemplo, si comes una manzana, se considera un refrigerio sabroso y saludable, pero si una persona decide comer medio kilo a la vez, experimentará diarrea, hinchazón y náuseas.
En cuanto a los cítricos, son posibles reacciones alérgicas (enrojecimiento, picazón, hinchazón, secreción nasal, etc.).
Las frutas dulces en grandes cantidades provocan irritación de las membranas mucosas y las frutas dulces provocan un aumento de los niveles de azúcar en sangre y exceso de peso.
Además, puede producirse una intoxicación si las frutas se tratan con aditivos o se estropean.
También hay que tener en cuenta que existe una categoría de personas a las que les conviene evitar el abuso de frutas por motivos de salud. Hablamos de enfermedades gastrointestinales, diabetes, alergias, enfermedades renales y cardíacas. Es importante consultar con los médicos antes de crear una dieta.
