Los consejos útiles más simples le ayudarán a deshacerse de una gran cantidad de calorías todos los días sin mucho esfuerzo.
Si no ves un motivo para acudir a un nutricionista y no tienes tiempo para ir al gimnasio, puedes intentar reducir tus calorías de forma saludable con agua.
¿Cuántas calorías quema el cuerpo?
En promedio, una persona gasta alrededor de 2 mil kilocalorías durante el día. Si hablamos de mujeres, esta cifra es de unas 1.800 kcal, para los hombres, de 2.300 a 2.400 kcal.
Una forma de quemar calorías mediante la actividad física
Si sigues un estilo de vida saludable y disfrutas de la actividad física, entonces es útil conocer la siguiente información:
- puedes gastar entre 250 y 500 kcal en natación;
- una sesión de yoga de una hora costará entre 170 y 180 kcal;
- caminar a paso ligero o trotar durante 30 a 40 minutos consumirá una media de 400 kcal.
¿Qué quema calorías además del deporte?
El camino hacia una figura ideal no siempre pasa por el gimnasio, y puedes reducir más rápido la cantidad de calorías y grasas que consumes si sabes beber agua correctamente.
Un estudio publicado en The American Journal of Clinical Nutrition señaló que los beneficios del agua para quemar grasas son tan claros como beber bebidas bajas en calorías como el té o el café.
Beber 500 ml de agua antes de las comidas ayudará a reducir en un 12-13% el deseo de absorber la mayor cantidad de calorías posible.
Beber agua limpia en lugar de bebidas azucaradas ayudará a reducir la ingesta de calorías.
¿Cuáles son los beneficios de beber agua?
Para quemar más calorías a lo largo del día, siga estas sencillas reglas:
- bebe agua con limón para controlar el apetito;
- el agua con menta reducirá el apetito y reducirá las ganas de comer muchos dulces;
- El agua con frutos rojos contiene muchos antioxidantes que ayudan a quemar grasas rápidamente.
Beba agua fría para darle a su cuerpo una razón para trabajar más duro para calentar el líquido a la temperatura corporal.
Es útil beber agua antes de acostarse para reducir el deseo de comer bocadillos por la noche.
Beba agua: siempre es saludable y segura.
