En condiciones de estrés crónico, es importante revisar su dieta. Esto no significa que deba seguir dietas restrictivas.
Es importante centrarse en mejorar y enriquecer su dieta. Comer sano reducirá el estrés y mejorará sus habilidades de pensamiento.
Gracias al equilibrio mental, puedes mejorar tu desempeño en todos los ámbitos de la vida, independientemente de lo que esté sucediendo en el mundo que te rodea.
Este artículo propone el TOP 10 de alimentos que se deben consumir para mejorar el sistema nervioso y la función cerebral.
1. Avena
La glucosa de la avena promueve la producción de acetilcolina. Esta sustancia mejora la memoria y tiene un efecto beneficioso sobre todo el cerebro.
2. Nueces
Todos los frutos secos son buenos, pero el principal poseedor del récord de mejora de la función cerebral son las nueces. Su forma se parece a un cerebro por una razón. La comida favorita de la ardilla contiene glicina, que es muy útil para la actividad mental.
3. Miel
Este manjar contiene glucosa natural. La miel es un excelente antidepresivo. Debe consumirse con moderación: una o dos cucharaditas son suficientes para cargar el cerebro con glucosa saludable durante todo el día.
4. col rizada
El repollo contiene una gran cantidad de yodo. Esta sustancia se encarga de eliminar los fallos de memoria.
5. Arándanos
Esta deliciosa baya ayuda a mejorar la memoria a corto plazo.
6. salmón
El pescado de mar contiene una gran cantidad de omega-3, lo que ayuda a aumentar la resistencia al estrés. El omega-3 también suprime la hormona del estrés, el cortisol.
7. queso
Este producto es un almacén de triptófano. Los médicos recomiendan comer alimentos que contengan triptófano a las personas que padecen depresión.
8. Té verde
La bebida favorece la concentración y mejora la atención. El té de hojas naturales es beneficioso.
9. agua
El agua pura natural, idealmente agua de manantial, mejora la función cerebral en un 10%. Es necesario controlar la ingesta de agua: beba al menos un litro y medio al día.
10.chocolate
El chocolate negro natural contiene muchos antioxidantes, reduce los niveles de ansiedad y ayuda a afrontar la sobrecarga mental.
