El chocolate y los dulces son las delicias favoritas de muchas personas. Sin embargo, su consumo excesivo puede provocar obesidad, problemas dentales, erupciones cutáneas y otros problemas.
Los nutricionistas ofrecen algunos consejos sobre cómo reducir la ingesta de dulces y chocolate manteniendo la salud y el buen humor.
Reemplazar dulces con frutas
Las frutas contienen azúcares naturales que pueden satisfacer tu gusto por lo dulce. Elija frutas bajas en calorías, como manzanas, naranjas, peras y fresas.
Limita la cantidad de chocolate que consumes.
Si no puede dejar el chocolate por completo, intente limitar la cantidad que come. Compre paquetes pequeños para evitar comer en exceso y no compre un paquete nuevo hasta que termine el anterior.
Reduce la cantidad de dulces en tu comida.
Algunos alimentos, como el yogur, los cereales y los pasteles, contienen mucha azúcar. Intente elegir alimentos bajos en azúcar o agregar menos azúcar a sus comidas.
Aumenta tu ingesta de proteínas
El pescado y los huevos ayudan a saciar el hambre y reducen las ganas de comer dulces. Siempre deben incluirse en tu dieta.
Bebe más agua
A veces la sed puede ser el motivo del consumo de dulces. Beba suficiente agua purificada para reducir el deseo de comer dulces.
Aumenta tu consumo de fibra
La fibra se puede encontrar en verduras, frutas y cereales. Este componente puede considerarse clave para una dieta saludable. Por lo tanto, definitivamente no debe excluir dichos productos de su dieta por razones objetivas.
Reemplazar con otras delicias
En lugar de dulces, puedes comer nueces, frutos secos, helados bajos en grasa, yogures bajos en azúcar o ensaladas de frutas.
