El café no es la única bebida que puede aportar energía al organismo.
Sorprendentemente, el té verde también puede darte un impulso de energía.
Beneficios para la salud
Si bien no todos los tés verdes contienen tanta cafeína como el café o el té negro, sí tienen muchos otros beneficios para la salud.
Aunque existen muchas diferencias entre los distintos tipos de té verde, todos tienen una cosa en común, lo más destacable: contienen ciertos ingredientes y componentes que afectan la salud.
1. Reducir la cafeína
El té contiene más cafeína que el café, pero sólo sin preparar.
La cantidad de cafeína que se absorbe del té verde depende de varios factores: la variedad, si se trata de puntas de hojas o cogollos, y si se utilizan hojas enteras o en polvo.
El popular té matcha, por ejemplo, tiene un contenido de cafeína significativamente mayor que el té verde de hojas sueltas.
2. Los beneficios de la cafeína continúan
Una vez que el cuerpo se adapta a la dosis más baja, también puede beneficiarse incluso de las pequeñas cantidades que el cuerpo recibe del té verde.
La Escuela de Medicina de Harvard señala que la cafeína en pequeñas dosis no sólo agudiza la mente, sino que también ayuda a proteger el cuerpo de enfermedades neurodegenerativas.
Por lo tanto, una pequeña cantidad de cafeína al día puede ser más beneficiosa para la salud a largo plazo.
3. Mejor sueño y reducción de la ansiedad
Reducir los niveles de cafeína con té verde puede ayudar a reducir la ansiedad y mejorar el sueño, especialmente si es sensible a la cafeína.
Quienes sufren estos efectos secundarios deberían considerar reducir su ingesta diaria de cafeína cambiando del café al té verde.
4. Beneficios para la cavidad bucal
Beber té verde también puede mejorar la textura de tu boca.
Según las investigaciones, el café puede aumentar el riesgo de desarrollar gingivitis.
Además, una investigación publicada en 2016 demostró que las propiedades antimicrobianas pueden reducir el riesgo de que se acumulen bacterias dañinas en la boca con el tiempo.
Cambiar de bebidas de café a té verde puede ayudar a su microbioma oral, que es el conjunto de bacterias y microorganismos que son beneficiosos o perjudiciales para su salud en general.
Las investigaciones muestran que los bebedores de té tienen un microbioma más diverso con una gran cantidad de bacterias que promueven la salud que los bebedores de café.
Esto puede ayudar a prevenir infecciones de boca y garganta, así como problemas bucales generales.
Disfruta con moderación
El té verde tiene una gran cantidad de propiedades positivas. Sin embargo, la bebida, como cualquier otro alimento, no debe consumirse en exceso.
De hecho, las catequinas beneficiosas en cantidades demasiado grandes pueden tener un efecto hepatotóxico, es decir, dañar el hígado.
Este peligro aparece principalmente al consumir comprimidos con extractos de té verde. Pero tampoco debes excederte con la bebida. Tres tazas al día deberían ser suficientes.
