El corazón es un órgano importante. Deberías cuidar su salud. Aún así, esto puede afectar la calidad y la duración de la vida.
Para hacer esto, no solo debe abandonar los malos hábitos y llevar un estilo de vida saludable, incluir actividad física en su agenda, sino también recordar una nutrición adecuada.
El caso es que existen alimentos que pueden tener un efecto positivo sobre el estado del corazón.
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Como señalan los expertos, se deben añadir a la dieta los frijoles, que son ricos en magnesio y potasio. Se debe prestar especial atención a los frijoles rojos, que también contienen mucho hierro, ácido fólico y proteínas.
Cada día basta con ingerir hasta 150 gramos de este producto.
También necesitas comer pescado. Puedes elegir salmón, salmón, arenque, sardinas o caballa. El producto reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes.
Una ración de pescado debe ser tres veces por semana.
Es recomendable comer avena, que normaliza el colesterol y reduce la carga sobre el corazón. Puedes hacer que las gachas de avena sean más sabrosas y saludables agregando frutas y bayas.
El aceite de linaza se considera el más beneficioso para el corazón. Contiene muchos ácidos útiles que limpian los vasos sanguíneos y disuelven los coágulos de sangre. El producto se puede añadir a ensaladas y otros platos. Pero 2-3 cucharadas de aceite al día son suficientes.
Las manzanas también beneficiarán al corazón, reduciendo el riesgo de ataque cardíaco y aterosclerosis.
