Cuando hablamos de cuánta agua se debe beber, los médicos recomiendan beber al menos 4-6 vasos al día, ya que ayuda a prevenir los efectos negativos de la deshidratación.
Desafortunadamente, muchos de nosotros no seguimos estas recomendaciones porque tenemos problemas para encontrar tiempo para beber agua o solo bebemos agua durante las comidas o después del ejercicio.
Pero una buena forma de ser más astuto es beber uno o dos vasos de agua por la mañana al despertar. Además, mejorará la digestión y garantizará que consumas menos calorías en el desayuno.
Echemos un vistazo más de cerca a los beneficios que te aportará beber un vaso de agua por la mañana en ayunas.
1. Un impulso de energía y nutrición para el cerebro
Cuando a nuestro cerebro le falta líquido, experimentamos graves alteraciones en su funcionamiento. Estos pueden incluir problemas de humor y concentración, dolores de cabeza frecuentes e incluso una mayor sensación de fatiga y ansiedad.
2. Acelera tu metabolismo
El agua puede ayudar a reactivar tu metabolismo por la mañana si la bebes con el estómago vacío.
Si desea perder peso, beber un vaso de agua por la mañana le ayudará a aumentar la cantidad de calorías que quema a lo largo del día, así como a eliminar toxinas y subproductos de la descomposición de las células grasas.
3. Tu piel te lo agradecerá
Desafortunadamente, cuando estás deshidratado, tu sangre se vuelve más espesa y tus órganos comienzan a extraer líquido de tu piel porque necesitan líquido para funcionar correctamente. Es decir, tu piel pierde humedad.
Posteriormente, esto puede agotarlo por completo y provocar la formación de arrugas. Si quieres lucir joven, bebe agua en ayunas a primera hora de la mañana.
4. Mejora la salud del corazón y los riñones.
Cuando bebes agua por la mañana, ayudas a tus riñones a eliminar las toxinas acumuladas durante el sueño. A medida que estas toxinas abandonan el cuerpo, la circulación mejora porque su cuerpo ya no necesita tanta energía para eliminar los desechos.
Además, aumentar la ingesta de líquidos aumentará el volumen de líquido que pasa por los riñones, lo que diluirá los minerales almacenados en ellos. Es decir, también previene la formación de cálculos.
¿Existen reglas especiales?
Si hablamos de alguna acción concreta que debería convertirse en un hábito para ti, bebe agua por la mañana antes de sentarte a comer o cepillarte los dientes.
Como regla general, debe beber aproximadamente 2,5 vasos de agua tibia, pero si le resulta difícil, comience con un vaso y aumente gradualmente el volumen.
Después de beber agua, cepilla tus dientes. Puedes desayunar solo después de 30-40 minutos. Y durante el día, bebe agua cada vez que tengas sed.
