El aguacate es una fruta que contiene una gran cantidad de sustancias beneficiosas, entre ellas ácidos grasos monoinsaturados, vitaminas y minerales.
Por eso, vale la pena recordar 9 razones por las que debes incluir el aguacate en tu dieta.
Reducir los niveles de colesterol malo
Gracias a las grasas monoinsaturadas que contiene, el aguacate puede reducir los niveles de colesterol malo. Sin embargo, es sumamente importante recordar consumir sabiamente. Un exceso de grasas monoinsaturadas no conducirá a nada bueno.
Digestión mejorada
El aguacate contiene fibra soluble e insoluble, que tienen un efecto positivo en la digestión.
Mayores niveles de energía
El aguacate contiene vitamina B6, que ayuda a convertir los alimentos en energía. Los expertos recomiendan consumir aguacates más de 3 veces por semana.
Prevención vascular
Los ácidos grasos monoinsaturados que se encuentran en los aguacates pueden fortalecer los vasos sanguíneos. Gracias a esto, los riesgos de enfermedades cardíacas se reducen significativamente. También estamos hablando de una prevención eficaz.
Aumentar los niveles de antioxidantes
La verdura contiene antioxidantes como vitamina C, vitamina E y carotenoides, estos componentes protegen las células de nuestro organismo; El efecto será preventivo, por lo que no conviene esperar a que se produzca un “milagro”.
Mejora de la salud de la piel
El aguacate contiene vitamina E y ácidos grasos que ayudan a mejorar la salud de la piel. Estos componentes tienen un efecto positivo sobre el estado general del cuerpo.
Se reduce el riesgo de desarrollar diabetes.
La fruta puede mejorar los niveles de glucosa en sangre debido a su composición rica y equilibrada.
Mejora de la salud ocular
Contiene carotenoides como la luteína y la zeaxantina, que ayudan a mejorar la salud ocular.
Fortalecimiento de los huesos
Contiene vitamina K, que ayuda a fortalecer los huesos. Por tanto, su consumo mejora la salud ósea y reduce el riesgo de osteoporosis.
En general, comer un aguacate todos los días puede tener muchos efectos positivos para la salud, pero también es importante recordar comer con moderación e incluir otros alimentos saludables en su dieta.
