Ciertos grupos de personas tienen un mayor riesgo de sufrir un ataque cardíaco. Uno de los factores de riesgo más graves es la hipertensión.
En este caso, es especialmente importante ingerir alimentos que ayuden a prevenir un infarto. ¿Qué alimentos son componentes esenciales de una dieta preventiva?
Avena
A medida que aumenta la cantidad de colesterol malo, o colesterol LDL, en la sangre, comienza a formarse placa en los vasos sanguíneos, lo que aumenta el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.
La avena puede ser muy eficaz para reducir los niveles de colesterol LDL, debido a que contiene fibra.
Batata
Comer batatas también ayuda a prevenir ataques cardíacos.
Las batatas contienen mucha fibra y al mismo tiempo una enorme cantidad de antioxidantes, lo que ayudará a prevenir el estrés oxidativo en el organismo y así también prevenir diversas enfermedades cardiovasculares.
Arándano
Además de la fibra, los antioxidantes desempeñan un papel importante en la protección del corazón y los vasos sanguíneos. Los arándanos son considerados una de las mejores fuentes de antioxidantes del planeta.
Por lo tanto, para las personas con mayor riesgo de sufrir un ataque cardíaco, los arándanos son casi un alimento imprescindible para comer todos los días.
Plátanos
Como se mencionó al principio, un mayor riesgo de sufrir un ataque cardíaco a menudo se asocia con la hipertensión o presión arterial crónicamente alta.
El potasio juega un papel importante en la reducción de la presión arterial. Una excelente fuente de este mineral son los plátanos, que tampoco deben pasarse por alto en una dieta de prevención de infartos. Incluso hay varios estudios diferentes que han demostrado que comer plátanos con regularidad es una medida muy eficaz para reducir la presión arterial.
Ajo
El ajo contiene sustancias que son muy efectivas para prevenir la formación de coágulos sanguíneos y así reducir el riesgo de sufrir un derrame cerebral. Es especialmente beneficioso comer ajo fresco, al menos uno o dos dientes al día.
Semillas de calabaza (y otros alimentos ricos en magnesio)
El estudio, que incluyó datos de más de 14.000 personas, encontró que comer alimentos ricos en magnesio podría reducir el riesgo de accidente cerebrovascular hasta en un 22 por ciento.
Por ejemplo, las semillas de calabaza, así como las almendras y las verduras de hojas verdes (espinacas, col rizada, acelgas) son excelentes fuentes de magnesio.
plátano indio
Si bien el plátano indio es mejor conocido como un suplemento para quienes buscan deshacerse de la hinchazón o los kilos de más, también es extremadamente beneficioso para prevenir ataques cardíacos. Esto se debe principalmente a la excepcional cantidad de fibra que contiene.
