El embarazo es un período especial en la vida de una mujer que requiere que ella se cuide. El desarrollo fetal ocurre correctamente solo si la futura madre está sana.
Es necesario dotarse de suficientes calorías y una dieta equilibrada. Saber qué no comer durante el embarazo te ayudará en esto.
Que no comer durante el embarazo
La dieta de una mujer embarazada debe planificarse cuidadosamente para que cada producto aporte una gran cantidad de nutrientes.
Una nutrición adecuada debe ser una prioridad para las mujeres embarazadas, especialmente porque se trata de un estado muy estresante para el cuerpo. No querrás hacerte más daño con una mala nutrición, así que descubre qué no debes comer durante el embarazo.
1. Durante el embarazo conviene evitar los alimentos muy procesados. Estamos hablando de comida rápida como hamburguesas, patatas fritas o pollo de restaurantes populares de comida rápida, así como de comidas preparadas que se venden en las tiendas de alimentación.
Estos alimentos tienen un bajo valor nutricional, un alto contenido calórico y sal, que en exceso no es saludable y puede aumentar la presión arterial de la futura madre.
2. Los dulces y las bebidas gaseosas azucaradas son otra categoría de alimentos que deben limitarse durante el embarazo por las mismas razones.
Deben ser reemplazados por alternativas más saludables que proporcionen al cuerpo grasas, proteínas y carbohidratos saludables en lugar de calorías vacías.
3. Otra categoría de alimentos que no se deben consumir durante el embarazo son la carne y los huevos crudos.
Estos productos pueden contener bacterias peligrosas como salmonella o listeriosis, que son especialmente peligrosas para las mujeres embarazadas.
Lo mismo ocurre con la leche no pasteurizada y los quesos azules.
La listeriosis también puede estar presente en quesos blandos como el feta o el camembert y debe evitarse estrictamente durante el embarazo. La bacteria listeriosis puede provocar reacciones gastrointestinales muy graves, lo que resulta peligroso para la madre y el feto.
¿Qué otros alimentos debes evitar durante el embarazo?
- También se deben evitar los mariscos durante el embarazo, ya que pueden provocar enfermedades desagradables. También se recomienda evitar los alimentos ahumados, las verduras y frutas sin lavar, el pescado crudo, los alimentos muy procesados y ricos en conservantes y edulcorantes sintéticos, ya que aún no se ha estudiado del todo su efecto sobre el desarrollo fetal.
- Además, durante el embarazo se debe limitar el consumo de café y otras bebidas que contengan cafeína, como el té verde. Los médicos recomiendan no beber más de dos tazas de estas bebidas al día durante el embarazo, preferiblemente en forma de café suave con leche o té poco preparado.
- Es muy importante abstenerse por completo de alcohol y cigarrillos durante el embarazo. Los cigarrillos pueden empeorar la condición del feto y provocar un nacimiento prematuro o defectos en el futuro del bebé. Beber alcohol durante el embarazo puede provocar el síndrome de alcoholismo fetal.
Sus consecuencias pueden incluir restricción del crecimiento fetal, bajo peso corporal y desarrollo anormal de órganos, incluido el cerebro. Incluso pequeñas cantidades de alcohol durante el embarazo pueden contribuir al desarrollo del SAF, por lo que es necesario excluir las bebidas alcohólicas de la dieta durante este período.
Cómo planificar una dieta durante el embarazo
Una vez que haya descubierto qué no puede comer durante el embarazo, puede pasar a crear un menú adecuado. La dieta de una mujer embarazada debe ser rica en minerales y vitaminas, además de proteínas completas, grasas saludables y carbohidratos complejos.
Se recomienda comer carne magra, abundantes verduras y frutas, legumbres, frutos secos, cereales saludables y otros alimentos no procesados. Gracias a una dieta equilibrada, las mujeres embarazadas podrán tener y dar a luz con seguridad a un niño sano y fuerte.
