La deficiencia de vitamina D es un problema común en todo el mundo y entre personas de todos los grupos de edad. Más del 50% de la población mundial sufre algún grado de deficiencia de esta vitamina.
El cuerpo sintetiza vitamina D bajo la influencia de los rayos ultravioleta B. Sólo podemos absorber pequeñas cantidades de vitamina D a través de los alimentos.
El problema de la deficiencia de vitamina D es especialmente relevante para las personas que viven en países con pocos días de sol. Bielorrusia es uno de esos países, donde se observa deficiencia de vitamina D en el 73% de las mujeres y el 61% de los hombres.
Lyudmila Artyushkevich, oncóloga de categoría 1 del Centro Médico HappyDerm, señala que el grupo de riesgo también incluye a bebés, mujeres embarazadas y lactantes, ancianos, personas con sobrepeso y aquellos que llevan un estilo de vida de "oficina".
Cómo compensar la deficiencia de vitamina D
Es importante entender:
1. Antes de exponerse al sol, conviene saber que para producir vitamina D es necesario estar al sol de 11:00 a 14:00 horas.
2. Los protectores solares con SPF superior a 8, la ropa y los cristales pueden bloquear los rayos UVB necesarios para la síntesis de vitamina D.
3. El bronceado también puede ser una barrera contra los rayos ultravioleta B.
4. El aporte de vitamina D acumulado durante el período estival es suficiente para unos dos o tres meses.
La vitamina D se encuentra en grandes cantidades en el pescado graso, así como en la leche, la mantequilla, el queso y la yema de huevo, pero ni siquiera una dieta rica en estos alimentos siempre soluciona el problema.
Una de las formas más sencillas y eficaces de compensar la deficiencia de vitamina D es tomar medicamentos especiales. Su médico puede recetarle vitamina D suplementaria en forma de tabletas o cápsulas. La dosis dependerá del nivel de deficiencia de vitamina D en el cuerpo.
¿Quién debería tomar vitamina D?
Se recomienda a todos los residentes de Bielorrusia que tomen vitamina D durante todo el año, a excepción de las vacaciones en países soleados. Antes de empezar a tomarlo, debes realizarte un análisis de sangre para comprobar tus niveles de vitamina D.
El nivel sanguíneo óptimo es de 30 a 100 ng/ml. Los niveles inferiores a 30 ng/ml indican deficiencia y menos de 20 ng/ml indican deficiencia. Los niveles de vitamina D superiores a 150 ng/ml pueden causar toxicidad.
Prevención
Para la prevención en personas sanas con niveles óptimos de vitamina D dentro del rango normal, se recomienda tomar 1000 UI de vitamina D al día para niños y 1000-2000 UI para adultos. Es recomendable tomar vitamina D por la mañana.
Tratamiento
Si existe una falta o deficiencia comprobada de vitamina D, se debe prescribir un tratamiento. El médico debe seleccionar individualmente el régimen de tratamiento y las dosis.
Las dosis terapéuticas de vitamina D pueden oscilar entre 2.000 UI y 10.000 UI diarias. Se debe realizar un seguimiento de laboratorio 1-2 meses después del inicio del tratamiento para decidir si se debe cambiar a dosis profilácticas.
