La fatiga crónica, los problemas de humor y los olvidos son los signos que a menudo enfrenta la gente moderna.
También vale la pena señalar que estos síntomas pueden atribuirse al envejecimiento cerebral. Pero la situación se puede mejorar y el proceso de envejecimiento se puede retrasar si se siguen las sencillas recomendaciones de los médicos.
Alexey Moskalev, director del Instituto de Biología del Envejecimiento, habló sobre esto con más detalle, escribe KP.RU.
En primer lugar, debes protegerte de la neuroinflamación.
También debes prestar atención a la nutrición. Debe tenerse en cuenta que la inflamación en el cuerpo es provocada por alimentos procesados industrialmente: salchichas, salchichas, patatas fritas, productos semiacabados, etc. Demasiada azúcar en la dieta también es perjudicial para la salud.
Es mucho mejor sustituir los dulces por frutos secos, miel y frutas. No estaría de más agregar a su dieta alimentos que reduzcan la amenaza de inflamación. Estamos hablando de pescado, verduras, hierbas, bayas, nueces.
Como señaló Moskalev durante una conversación con los periodistas, también es importante mantener la microflora intestinal. Para hacer esto, también es necesario dar preferencia a ciertos productos con fibra dietética, por ejemplo, puede agregar cereales y legumbres integrales al menú.
Es mejor sustituir las carnes rojas por aves o pescado. Como último recurso, puedes comer hasta 150 gramos de carne de cerdo o ternera, pero sólo una vez a la semana.
Además, se necesita actividad física para producir la hormona de la felicidad. También es importante dormir lo suficiente para que el cuerpo tenga tiempo de recuperarse.
