Antes de la primavera y el comienzo de la temporada de verano, muchos representantes del buen sexo piensan un poco más en su apariencia.
Uno de los problemas habituales a los que se enfrentan las mujeres es la aparición de celulitis.
Esto se considera una desviación de los estándares de belleza. De hecho, todo el mundo sabe que la “piel de naranja” en los muslos es un fenómeno normal, que también está asociado con la fisiología.
Pero aún puedes hacer que la celulitis sea menos notoria. Para ello, es necesario cambiar sus hábitos alimentarios. La mala nutrición sólo puede empeorar el problema.
El “ Doctor Peter ” escribe más sobre esto.
Los expertos recomiendan primero reducir la cantidad de sal en la dieta.
También es necesario dejar de comer por la noche, especialmente si la persona tiene más de 40 años.
Además, es importante recordar que la combinación de comida y alcohol por la noche provoca hinchazón, que puede no desaparecer hasta por tres días.
El sedentarismo, la falta de sueño, el estrés y los malos hábitos también agravan la situación y afectan negativamente al estado del organismo. Además, no se deben descuidar las enfermedades, pero es importante tratarlas de manera oportuna.
La dermatóloga Tatyana Zakharchenko nombró varias reglas nutricionales.
Según el médico, la nutrición debe ser correcta y equilibrada. La norma de proteínas es de unos 80 gramos por día, y de grasas, 60, y de carbohidratos, 100 gramos o menos.
Para el desayuno puedes elegir huevos, pero puedes combinarlos con verduras. El requesón con yogur también es adecuado para el desayuno.
En cuanto al almuerzo, conviene prestar atención a los alimentos proteicos (aves, pescado o ternera magra) y también mezclarlo con verduras. También puedes coger cualquier guarnición, pero al terminar no debe superar los 100 gramos.
Las frutas o bayas son adecuadas como refrigerio, pero no debes comer más de 200 gramos a la vez.
En cuanto a la cena, lo ideal es pescado o marisco, además de verduras. Estos últimos se pueden añadir en forma de ensaladas, guisados o a la plancha.
Es importante mantener un régimen de bebida para que el cuerpo funcione normalmente. Aquí la norma debe calcularse individualmente, centrándose en el peso corporal.
Además, es necesario abandonar los dulces, la comida rápida, las salchichas, los encurtidos y otra comida chatarra.
