Cuando estás resfriado, es importante comer bien. De esta manera puedes fortalecer el cuerpo y ayudarlo a enfrentar los virus más rápido.
La nutricionista Elena Solomatina nos dijo exactamente a qué alimentos debes prestar atención cuando estás enfermo.
News.ru escribe sobre esto con más detalle.
Como señaló el médico, la nutrición debe ser completa y acompañada de abundante líquido. Es necesario incluir en la dieta productos lácteos, mantequilla, yema de huevo, así como otros alimentos que contengan vitaminas del grupo A.
También es importante recordar la importancia de la vitamina D y el zinc. Son necesarios para el sistema inmunológico y el sistema nervioso.
La mayor parte del zinc se puede encontrar en los mariscos, como los camarones y las ostras. El hígado de res también es rico en este elemento.
También puedes tomar la cantidad necesaria de este elemento de las semillas de calabaza.
También necesitas vitamina C, que se encuentra en las grosellas negras, el espino amarillo o los pimientos morrones.
Es recomendable comer tantas bayas como sea posible. Los alimentos congelados se absorberán mejor. Tendrán un efecto antiinflamatorio, como el ajo y la cebolla.
Además, según un especialista en nutrición, es necesario incluir más fibra en tu dieta: verduras, frutas, pan integral, cereales integrales.
