El invierno evoca emociones encontradas. Afuera hace viento y frío, no se puede caminar por el parque y disfrutar de la naturaleza.
Por lo tanto, no debería sorprender que muchas personas experimenten tristeza invernal. Hay 5 formas de ayudar a deshacerse de él.
No te quedes quieto
La forma más fácil de caer en la depresión es sentarse en un lugar, recorrer sus pensamientos y soñar con algo. El estado de ánimo triste se produce debido a la falta de serotonina en el cuerpo.
Esto ocurre debido al hecho de que una persona es menos activa físicamente. Los viajes banales al gimnasio pueden corregir la situación, pero aquí vale la pena tomar medidas con respecto a una nutrición adecuada. Puedes encontrar otro entretenimiento activo para ti en invierno. Lo principal es no sentarse en un solo lugar, sino pensar constantemente en actividades útiles para usted.
actividades favoritas
En invierno muchas cosas se dejan de lado y la mayoría de la gente simplemente espera a que llegue la primavera y todo mejorará. Hay muchas actividades útiles e interesantes que puedes realizar en invierno. También puedes fijarte tareas y objetivos interesantes. Si haces todo correctamente, la vida no será aburrida y aparecerán el humor y la energía.
Es importante escuchar a tu cuerpo.
Muchas personas ignoran las señales de su propio cuerpo o las consideran insignificantes. Se trata de un error grave, porque el cuerpo da pistas a lo largo de la vida. Podemos recordar varios ejemplos.
1. Si quieres comer, no puedes negarte a ti mismo.
2. Quiero calentarme durante el día, en casa necesito envolverme en una manta y relajarme.
3. Te empieza a doler el cuerpo, es hora de hacer deporte. Incluso el ejercicio básico en casa puede ser una solución.
El cuerpo siempre te dice qué es exactamente lo que falta. Es importante aprender a escuchar tu cuerpo y no ignorar sus peticiones, así no se hablará de depresión ni de mal humor.
Más luz
En invierno hay menos días soleados y el sol rara vez aparece en el cielo. La falta de sol puede considerarse una de las principales razones por las que empeora el estado de ánimo. Aquí hay algunos consejos para recordar:
• si el sol empieza a brillar afuera, definitivamente deberías salir a caminar;
• durante el día todas las cortinas deben estar completamente abiertas. Sentarse a la sombra durante 3 meses o más es la forma más fácil de caer en la depresión;
• Es necesario organizar una iluminación de alta calidad en casa.
Pocas personas lo saben, pero existe incluso un tratamiento especial: la fototerapia. Por supuesto, muchos ni siquiera pensarán en acudir a especialistas en busca de ayuda, por lo que todo debe tomarse en sus propias manos.
Más magnesio
Debido a la falta de vitaminas, el cuerpo puede experimentar estrés.
Puede compensar la falta de nutrientes con la ayuda de complejos vitamínicos especiales. Fortalecerán el sistema inmunológico y aportarán al organismo los microelementos necesarios para su desarrollo. También debes agregar a tu dieta:
1) nueces;
2) semillas;
3) verdes;
4) verduras y frutas.
Algunos expertos recomiendan utilizar aceites especiales con magnesio, pero su eficacia sólo plantea dudas.
