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Por qué deberías escribir tus pensamientos de ansiedad: todo el mundo necesita llevar un “diario de ansiedad”
14.10.2024 11:47
Desafortunadamente, la ansiedad, las dudas y las preocupaciones se han convertido desde hace mucho tiempo en una parte integral de nuestras vidas.
Todos experimentamos ansiedad por las finanzas, el trabajo, los problemas familiares u otras cosas.
A veces la ansiedad empieza a tener demasiado impacto en nuestra vida diaria. Por ejemplo, las preocupaciones pueden mantenerle despierto por la noche, impedirle pensar en el futuro o hacerle pensar constantemente en una situación desagradable.
La causa de la ansiedad no es tan importante: el cuerpo siempre reacciona de la misma manera, por lo que comienzas a sentir agotamiento psicológico.
¿Qué hacer?
Considere comenzar un “diario de preocupaciones”, lo que significa comenzar a escribir sus preocupaciones en un papel.
¿Cómo funciona esto?
Si, por así decirlo, “arregla” sus preocupaciones, comenzará a pensar con más claridad y podrá mirar la situación actual como si fuera desde afuera.
Una vez que todo lo que te preocupa esté escrito, podrás romper el círculo vicioso: ahora dejarás de repetir una y otra vez los mismos pensamientos negativos en tu cabeza.
Los científicos incluso han realizado una serie de estudios, cuyos resultados confirman que llevar un diario es una forma eficaz de combatir el estrés. Esta actividad también mejora el bienestar psicológico y ayuda a fortalecer el sistema inmunológico.
Cuando empiece a escribir regularmente sus preocupaciones en un diario, podrá realizar un seguimiento de qué pensamientos le molestan con más frecuencia y cómo se forman patrones de pensamiento negativos. Esto te ayudará a reemplazarlas más fácilmente con declaraciones positivas.
