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Cómo mejorar el sueño: los expertos revelaron 3 secretos
03.04.2024 22:14
El problema de la calidad del sueño es increíblemente relevante para muchos: no todo el mundo puede presumir de estar alerta, lleno de energía y fuerza por la mañana.
Esto sucede muchas veces porque nos acostamos mucho más tarde de lo esperado.
A veces no estamos “de humor” para dormir, lo que también reduce su calidad.
¿Cómo se pueden eliminar estas deficiencias?
Dejamos todo lo emotivo e interesante para la mañana.
Si quieres arreglar tu relación, no deberías hacerlo por la noche: tu sueño se verá muy afectado debido a las emociones que has experimentado. Tampoco deberías decir palabrotas por este motivo.
Dejamos de lado los libros demasiado interesantes: no notarás cómo pasa el tiempo, dicen los expertos .
Establecer correctamente un horario de actividad física
En general, el ejercicio tiene un efecto positivo sobre el sueño, pero es mejor hacerlo antes. Si es posible, el ejercicio se realiza por la mañana o por la tarde.
De lo contrario, puedes experimentar una explosión de energía justo antes de acostarte.
No nos entregamos a las bebidas tónicas
Por supuesto, casi nadie bebe café por la noche, pero también hay que tener cuidado con el té: también contiene cafeína. Por eso, para la noche elegimos infusiones de hierbas, té de trigo sarraceno o rooibos.
Anteriormente, hablamos de por qué a veces es necesario rechazar a las personas .
