La psicóloga Marina Gogueva contó cómo evaluar el grado de ansiedad.
Existen varios cambios de comportamiento que pueden ayudarnos a comprender que una persona está experimentando ansiedad.
La psicóloga Marina Gogueva explicó cómo evaluar el grado de ansiedad.
Esta ansiedad ya está alcanzando proporciones tales que incluso puede convertirse en una especie de estado de pánico.
¿Cuáles son estos parámetros de comportamiento?
Lo primero a lo que debes prestar atención es a la distracción. Si una persona se ha vuelto menos serena de lo habitual, se olvida de las cosas básicas.
Por ejemplo, cerró el apartamento o no, olvidó dónde dejó su teléfono, olvidó qué día de la semana es, cómo se llama su colega, olvidó hacer algo que siempre hace, en este día, a las esta vez.
Esto puede indicar ansiedad, que la tensión interna de una persona ya es bastante alta y le resulta cada vez más difícil concentrarse y sereno, concentrar su atención.
El segundo factor que también puede hablarnos sobre la ansiedad es que una persona se encuentra constantemente en un estado de sobreexcitación. Es decir, parece un corredor que ya está parado en la salida y esperando.
Y he aquí un corredor que lleva mucho tiempo esperando este disparo y no puede contenerse, intenta correr cuando el disparo aún no ha sido disparado. Ahora bien, cuando una persona se encuentra en un estado tan sobreexcitado, esto también indica ansiedad.
A una persona le resulta difícil quedarse quieta; necesita hacer algo constantemente. Cuando habla con alguien, corre de un lado a otro. Si está sentado, por ejemplo, en una reunión, necesita girar algo en sus manos, puede tirar del asa.
Es decir, la persona se encuentra en un estado tan desinhibido. A estas personas les resulta muy difícil conciliar el sueño, incluso si quieren dormir. Debido a que están sobreestimulados, se despiertan temprano en la mañana y están listos para empezar a trabajar de inmediato.
Es como si sus cerebros nunca se durmieran. En algún momento, el cuerpo simplemente se apagó por la fatiga, pero el cerebro continuó trabajando.
Y, además, una consecuencia de este factor es que no se sienten somnolientos y descansados por la mañana porque en realidad no se relajaron. Continuaban en un estado tan sobreexcitado.
Además, suelen soñar con trabajo, temas laborales o, si está relacionado con alguna situación personal.
Para algunas personas, hay casos en que este factor se manifiesta exactamente al revés. Están constantemente somnolientos, constantemente se quedan dormidos, constantemente quieren dormir. Dicen: "Soy como una mosca somnolienta".
Después de haber dormido, por ejemplo, 10 horas, no se sienten somnolientos ni descansados, todavía continúan en un estado de sueño.
Y otro factor de preocupación es la actividad física excesiva. Es decir, una persona, por ejemplo, se contrae constantemente. Parece que todo ha terminado. Dicen de esas personas: "que está todo sobre bisagras". Esto también habla de su inquietud interior.
El siguiente factor es la catastrofización. Cuando estas personas hablan de algo, necesariamente lo hacen con el espíritu de que algo ciertamente sucederá. Se están preparando para lo peor; son pesimistas y desconfiados.
El siguiente factor es la duda, básicamente dudar de sí mismo, de que algo no funcionará, de que está haciendo algo incorrecto. Y estas personas también intentan controlarlo todo.
