Rospotrebnadzor habló sobre los beneficios no obvios del espadín
Al incluir espadines en su dieta, puede mejorar su vista y fortalecer sus huesos y dientes.
Los espadines también previenen la formación de coágulos sanguíneos.
Así lo informó el diputado de Krasnoyarsk con referencia a la oficina regional de Rospotrebnadzor.
¿Cuáles son los beneficios de los espadines?
Los espadines son ricos en proteínas de fácil digestión, ácidos grasos poliinsaturados omega-3, vitaminas A, D, E y del grupo B.
Los ácidos grasos omega-3 mejoran el estado de los vasos sanguíneos y previenen la formación de coágulos sanguíneos.
Las vitaminas B regulan diversos procesos en el cuerpo y fortalecen el sistema nervioso.
La vitamina D fortalece los huesos, los dientes y la inmunidad, la vitamina A mejora la visión.
La vitamina E tiene un efecto antioxidante, protegiendo las células del daño causado por los radicales libres.
Además, la comida contiene minerales importantes: yodo, hierro, fósforo, calcio, magnesio.
No es aconsejable consumir espadines si padeces enfermedades del hígado o los riñones, hipertensión o edemas.
Los niños, las mujeres embarazadas y las mujeres lactantes deben limitar el consumo de comidas.
También es importante tener en cuenta que los espadines tienen un alto contenido calórico: 100 gramos contienen más de 360 calorías.
