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Qué hacer si comes y no puedes parar: consejos que funcionan
28.11.2024 12:54
La gula es una de las señales de que una persona sufre un trastorno alimentario.
Si estás comiendo y no puedes parar, aquí tienes algunos consejos que te ayudarán a comer de forma saludable sin hacer dieta y el estrés que conlleva.
comer solo
Al distraerte, dejas de prestar atención a tu porción y terminas comiendo más.
Intenta que nada ni nadie te impida ver la comida, olerla y saborearla. Esto significa comer lejos de la compañía de amigos, del teléfono o de la televisión. Como resultado, la saturación llegará antes.
Encuentra tu porción
Para encontrar tu porción y concentrarte en ella la próxima vez, haz una comida consciente. Controle sus sensaciones y deténgase tan pronto como se sienta lleno.
Todo lo que tienes que hacer es recordar cómo es la porción que más te conviene y utilizarla como estándar.
No renuncies a tus comidas favoritas
Cambie su atención a los alimentos saludables, pero permítase comer algo sabroso de vez en cuando, incluso si tiene muchas calorías. De esta forma no te enfadarás al principio y te acostumbrarás de forma segura a la nueva dieta.
Aumenta la cantidad de fibra en tu dieta.
Deje que las verduras y frutas sin almidón, que contienen mucha fibra, aparezcan en su mesa con más frecuencia. Estos incluyen pomelo, lechuga, repollo, brócoli, pimientos morrones, pepinos y tomates.
Para información
La gula es el exceso en el consumo de alimentos.
