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Por qué estás a dieta pero no bajas de peso: 3 errores más comunes
06.11.2024 18:37
Si ninguna dieta puede darte la figura perfecta, lo más probable es que estés haciendo algo mal.
Estos son los 3 errores más comunes, según el nutricionista Mikhail Ginzburg, que cometen casi todas las personas que pierden peso.
Usas poca energía
No basta con seguir reglas claras y cumplir con el menú de la dieta: para perder peso es necesario gastar lo que ya se ha acumulado. Caminar y hacer ejercicio, así como dormir bien, te ayudarán en esto.
No estás usando una dieta, sino una tortura.
Muchas personas que buscan adelgazar están convencidas de que cuanto más estricta sea la dieta, más rápido será el resultado.
De hecho, las dietas estrictas sólo suprimen el gasto energético: se consumen menos calorías, se queman las mismas, no se pierde peso y, por tanto, se sufre.
Has elegido la dieta equivocada
Se considera correcta una dieta que, en primer lugar, conduce a un déficit calórico y, en segundo lugar, restablece el metabolismo y desarrolla la plasticidad metabólica.
Hay varias reglas: sustituir el aceite de girasol por aceite de oliva, consumir alimentos que puedan mejorar la composición de la microflora intestinal, aumentar la cantidad de bayas, verduras, nueces y especias, pescado graso de mar, pan integral y cereales (avena, etc.) en la dieta será beneficiosa.
