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Cómo perder peso rápidamente para el Año Nuevo: las mejores dietas nombradas
14.12.2024 20:18
Se acerca el año nuevo. Esto significa que pronto tendrás que disfrutar toda la noche de platos deliciosos, muchos de los cuales son muy ricos en calorías.
Por eso, algunas personas se preguntan: ¿es posible perder “de emergencia” los kilos de más antes de las vacaciones?
Para no sumarlos a los que, al parecer, aparecerán a raíz de las fiestas.
Los nutricionistas han nombrado las cinco mejores dietas que ayudarán a resolver este problema, lo que significa que llegará al Año Nuevo en óptimas condiciones.
ayuno intermitente
Implica una dieta en la que se alternan periodos de ayuno con periodos de alimentación.
Los expertos recomiendan dos planes de nutrición óptimos (tú eliges): 16 a 8 o 16 a 6.
Al mismo tiempo, no es necesario que se limite estrictamente a la comida. Al igual que no es necesario contar calorías.
Dieta de Elena Malysheva
Un método popular de un famoso presentador de televisión. Implica un régimen nutricional en cuatro enfoques.
Es decir, comemos cuatro veces al día. Pero el volumen de cada comida no debe exceder de 1 vaso.
Menos 60
La dieta prevé tres comidas al día, pero sólo hasta las seis de la tarde.
Antes del mediodía se permite consumir cualquier alimento, después sólo los recomendados por los expertos.
dieta cetogénica
Una dieta baja en carbohidratos, alta en grasas y moderada en proteínas.
Este sistema nutricional desencadena el proceso de cetosis en el cuerpo. Esto significa que las grasas se convierten en la principal fuente de energía, no la glucosa.
dieta mediterránea
Nutrición: aquellos alimentos que contienen grasas vegetales, carbohidratos complejos y un mínimo de proteínas.
La proporción debe ser la siguiente: 60% - carbohidratos, 10% - proteínas, 30% - grasas.
El número de comidas recomendado con esta dieta es de 5-6 veces al día. Un poquito a la vez.
Los expertos dicen que la duración de la dieta no debe exceder los 30 días. Entonces deberías volver a tu dieta normal.
