Cuándo es el mejor momento para hacer ejercicio si quieres adelgazar: por la mañana o por la noche
Tanto el entrenamiento matutino como el vespertino tienen sus beneficios. La elección del momento para visitar el gimnasio depende, en primer lugar, del objetivo que te hayas fijado.
¿Cuándo es el mejor momento para hacer ejercicio para adelgazar?
Se cree que hacer ejercicio por la mañana ayuda a procesar la grasa y el azúcar de manera más eficiente a lo largo del día. Además, aumentan la oxidación de grasas.
En pocas palabras, después del entrenamiento matutino, el cuerpo podrá hacer frente mejor a las calorías entrantes y ahorrar menos "en reserva".
La ventaja de los entrenamientos nocturnos es que queman más calorías que los entrenamientos matutinos (siempre que tengan la misma intensidad).
Por lo tanto, no existe una respuesta definitiva en cuyo caso eliminarás la grasa más rápido.
Sin embargo, si analizamos el problema de la pérdida de peso en su conjunto, sigue siendo preferible cargar el cuerpo por la mañana, pero sólo porque el entrenamiento realizado en la primera mitad del día es más eficaz debido a su influencia en la conducta alimentaria.
Según las investigaciones, a quienes hacen ejercicio por la mañana les resulta más fácil controlar el apetito. Estas personas tienden a elegir alimentos más saludables y aumentar la actividad física a lo largo del día.
Y dado que una nutrición adecuada y la actividad física general suelen ser más importantes que el ejercicio, cualquiera que intente perder peso debe programar el ejercicio en la primera mitad del día.
