Dieta de avena: cómo adelgazar
Los nutricionistas confían en que entre todas las variedades de dietas a base de cereales, la avena puede considerarse la más saludable.
La avena contiene carbohidratos complejos, gracias a los cuales una persona recibe la energía necesaria.
La avena también contiene proteínas, vitaminas E, PP, grasas vegetales, vitaminas del grupo, minerales y oligoelementos.
La avena también es rica en fibra y almidón. La fibra es capaz de adsorber sustancias nocivas obtenidas durante el proceso de digestión y el almidón mejora el funcionamiento del tracto gastrointestinal, actuando como una capa sobre la mucosa gástrica.
La dieta de la avena es una excelente manera de perder kilos de más. Pero esta también es una gran oportunidad para limpiar los intestinos y mejorar su salud. Es por eso que esta dieta está recomendada para personas con enfermedades digestivas, así como con niveles elevados de colesterol y azúcar en sangre.
Con el tiempo, el cuerpo humano acumula algunos alimentos no digeridos, que se depositan en los intestinos e interfieren con la absorción de nutrientes. Además, el peso de los residuos puede alcanzar hasta 15 kilogramos, lo que no es tan fácil de eliminar.
La dieta de la avena no se trata de descomponer las grasas, sino de reducir su acumulación, gracias a la normalización del tracto gastrointestinal.
Existen muchas variedades de dietas con avena. El más estricto de ellos consiste en comer únicamente avena y excluir cualquier otro alimento de la dieta.
Los tipos simplificados de esta dieta sugieren comer papilla, que se prepara sin agregar leche ni mantequilla, ya que estas sustancias inhiben el funcionamiento del estómago. Se deben excluir el azúcar y la sal de la dieta; tampoco se recomienda comer uvas, patatas, plátanos y caquis.
Además de la avena, puedes permitirte comer bayas, frutas secas, verduras, miel, frutas y nueces, y también beber kéfir bajo en grasa.
Uno de los puntos importantes es beber suficiente líquido: hasta 2 litros por día de agua limpia o té verde. Además, puede beber solo antes de las comidas y después, no antes de media hora después.
Antes de iniciar la dieta de la avena, se recomienda limpiar los intestinos con arroz. Por la noche se remojan 4 cucharadas de arroz en 1 litro de agua y se dejan toda la noche. Por la mañana, será necesario cocinar el arroz a fuego lento.
Después de aproximadamente una hora, se formará un líquido parecido a la gelatina. Debe beberlo y luego no beber ni comer durante cinco horas.
Pasado este tiempo, podrás comer como de costumbre, pero 5 horas antes de acostarte no es necesario volver a comer, sino que solo podrás beber agua. Además, el día de la limpieza se puede comer casi cualquier alimento excepto los dulces, harinosos y grasos.
Como resultado de la dieta, puedes perder de 3 a 5 kilogramos de peso en siete días. La dieta no debe durar más de cuatro semanas, ya que el estado del cuerpo puede verse afectado negativamente por el hecho de que no recibe proteínas animales.
