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Qué alimentos mejorarán la salud y la apariencia de las mujeres: una dieta para quienes quieren permanecer siempre jóvenes y bellas
25.07.2024 20:55
Lamentablemente, no existe una dieta específica que se encargue de mejorar la salud y el aspecto de una mujer.
Al mismo tiempo, hay productos que pueden ayudar en este asunto: si los incluye en su dieta, los expertos prometen resultados visibles y, con el tiempo, pérdida de peso.
Verduras y frutas
Las verduras y frutas deben estar presentes en la mesa, ya que son los principales “proveedores” de fibra, además de vitaminas (especialmente del grupo B) y betacarotenoides.
La dosis diaria recomendada es de 400 g de verduras y frutas (5 raciones).
Las grasas adecuadas
Puede encontrar grasas insaturadas en el aceite sin refinar, que es excelente para aderezar ensaladas. Teniendo en cuenta que las grasas son un elemento importante de la membrana celular y una fuente de hormonas sexuales, desaparecen todas las preguntas sobre por qué son necesarias en la dieta.
Con el mismo fin, conviene comer regularmente aguacates, nueces y pescado graso.
Productos de cereales
Los cereales (trigo, avena, pan integral, etc.) no son más que hidratos de carbono lentos y, a su vez, representan la principal fuente de energía y dan sensación de saciedad durante mucho tiempo.
comida proteica
Si desea aumentar la masa muscular y mantener huesos sanos, asegúrese de consumir su cuota diaria de proteínas, que también es el principal material de construcción de las células del cuerpo.
La mayor parte de las proteínas se encuentran en la carne y los huevos. No te olvides de las proteínas vegetales: legumbres y soja.
No entraré en tantos detalles, pero sí mencionaremos que el menú de toda mujer debe contener fuentes de vitamina D y calcio, carnes rojas y una cantidad suficiente de agua.
