Cómo simplificar el proceso de pérdida de peso: la regla "3+2" debe ser seguida por todos los que quieran perder peso
¿No puede deshacerse del exceso de peso debido a las constantes "averías"?
Entonces recuerda cómo comes. Estamos hablando principalmente de dieta.
¿Está limitado a solo desayuno, almuerzo y cena? ¿O incluso saltarse una de estas comidas por completo?
En este caso, se ha descubierto la causa del fallo. No estás siguiendo la importante regla “3+2”.
La esencia de la regla “3+2”
Muchos amantes de la dieta están seguros de que solo debe haber tres comidas al día: mañana, tarde y noche.
Este es un enfoque equivocado, especialmente si cada una de estas comidas es baja en calorías.
El hecho es que es muy difícil para una persona que se enfrenta a un déficit de calorías "aguantar" hasta la siguiente comida.
Después de todo, hay que esperar demasiado: entre el desayuno y el almuerzo, así como entre el almuerzo y la cena, varias horas.
Para no "descomponerse", no solo necesita 3 comidas principales, sino también 2 comidas intermedias (de ahí el nombre de la regla: "3+2").
Planifique un refrigerio entre la comida de la mañana y la tarde, y entre la comida de la tarde y la noche.
En este caso, no experimentará una fuerte sensación de hambre, incluso si todas las comidas y refrigerios son muy ligeros. Además, no habrá cambios bruscos en los niveles de glucosa en sangre.
Anteriormente se supo lo que le sucederá al cuerpo si come manteca de cerdo todos los días.
