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4 alimentos para el estrés por “comer”: no son exóticos, pero sí bastante asequibles
25.06.2024 15:29
Muchos de nosotros intentamos recuperar nuestra agitada tranquilidad con comida rápida o dulces. El problema es que el estrés por “comer” afecta casi instantáneamente a nuestro peso y, en consecuencia, a nuestra apariencia.
Sin embargo, entre los productos hay aquellos que no solo reducen los efectos del estrés, sino que además no dañan tu figura.
naranjas
Se sabe que las naranjas contienen mucha vitamina C. Esta, a su vez, brinda protección contra los virus y ayuda a normalizar la presión arterial, además de protegernos del exceso de trabajo y del mal humor. Por lo tanto, puedes comer con seguridad un par de cítricos al día, como medida preventiva contra el estrés.
Salmón
Este pescado contiene grandes cantidades de zinc, vitamina B y ácidos grasos omega-3, que nuestro organismo necesita en situaciones de estrés. No sólo mejoran tu estado de ánimo, sino que también reducen tus antojos de dulces.
Por cierto, las sardinas y la trucha pueden presumir de un efecto similar.
Maní
No hablaremos ahora de la gran cantidad de compuestos biológicamente activos que componen el maní. En cambio, el maní estimula la producción de serotonina, tiene un efecto beneficioso sobre la función cognitiva del cerebro y reduce la respuesta del cuerpo al estrés.
Pavo
Gracias a su composición, o mejor dicho a las vitaminas del grupo B, al magnesio y a los ácidos grasos poliinsaturados, se reduce la irritabilidad y el cansancio, frecuentes acompañantes del agotamiento nervioso.
Anteriormente, contamos quién necesita comer grosellas y por qué.
