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Cómo reducir los antojos de azúcar: sigue 3 reglas simples
04.06.2024 07:59
Muchas personas que hacen dieta consideran que el azúcar es uno de sus mayores "enemigos".
El amor excesivo por los dulces realmente impide perder peso.
Para no detener o ralentizar el proceso de adelgazamiento, es recomendable reducir el consumo de azúcar.
Pero, ¿qué hacer si no puedes ignorar tus dulces, pasteles, galletas, pasteles y chocolates favoritos?
Resulta que es muy posible reducir los antojos de dulces. Para hacer esto, debes seguir tres reglas simples.
No es necesaria una negativa tajante.
No intente prohibirse inmediata y completamente comer dulces.
El abandono de los alimentos azucarados debe ser gradual. La agudeza ciertamente conducirá a un "colapso".
Reduce la cantidad de azúcar que consumes gradualmente. Y entonces será más fácil cambiar a una dieta saludable.
Coma alimentos saludables
El deseo de comer algo dulce no siempre se explica por el hecho de que el cuerpo necesita otra “ración de azúcar”.
La gente suele confundir el antojo por un dulce con un simple deseo de comer o con sed.
Come algo saludable (cereales, verduras) o bebe un vaso de agua.
A menudo sucede que un almuerzo estándar y saciar la sed alivian a una persona del antojo de dulces.
Si todavía tienes ganas de comer dulces, come un poco de miel o fruta.
Abandona el hábito de “comer emociones”
Muy a menudo, el deseo de comer dulces se explica por una situación estresante vivida recientemente.
Quizás tenga sentido distraerse de los problemas de otra manera: salir a caminar, hacer ejercicio, hablar con un ser querido, darse un baño, ver una comedia...
Otro pastel, por supuesto, reducirá tu nivel de estrés. Pero temporalmente. Y entonces, tal vez, la condición empeore aún más.
Anteriormente te contamos cómo adelgazar con maíz .
