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3 alimentos saludables que las mujeres mayores de 50 años deberían excluir de su dieta
09.06.2024 06:20
El proceso de envejecimiento irreversible afecta el funcionamiento de todos los sistemas del cuerpo: el metabolismo se ralentiza, el funcionamiento del sistema hormonal cambia, nos volvemos menos emocionales y móviles, el volumen de tejido muscular disminuye y aumenta el porcentaje de grasa corporal.
La piel se vuelve opaca porque la humedad se pierde más rápido de lo que se reemplaza.
Todo el mundo sabe que la nutrición afecta directamente a la salud. Sin embargo, a veces incluso los alimentos saludables pueden dañar el organismo. ¿Sorprendido? Averigüemos qué debería excluirse de la dieta de las mujeres después de los 50 años.
Zalamero
Los cócteles de puré de vitaminas gozan de gran popularidad entre los entusiastas de un estilo de vida saludable desde hace varios años. Sin embargo, no son tan inofensivos.
Un batido es una mezcla de frutas, hierbas y verduras picadas en una licuadora. ¿Cómo puede ser perjudicial una combinación así?
Los nutricionistas aconsejan combinar sabiamente los ingredientes entre sí, ya que algunos productos el cuerpo no los absorbe bien cuando interactúan entre sí.
Además, la mayoría de los nutrientes se pueden obtener de verduras y hierbas verdes, y no de frutas que contienen mucha azúcar.
Los alimentos líquidos pueden provocar que se coma en exceso. Es un grave error creer que un batido es una bebida.
Si incluye un cóctel en su dieta, consúmelo como un plato aparte; de lo contrario, existe el riesgo de ganar kilos de más. Y como usted sabe, el exceso de peso provoca muchas enfermedades, incluida la diabetes.
kéfir
El kéfir es un producto saludable solo para personas completamente sanas. El caso es que contiene una gran cantidad de grasas saturadas, lo que provoca obesidad cuando hay en exceso en el organismo, empeorando el funcionamiento del sistema cardiovascular y aumentando el riesgo de sufrir un ictus. La norma por día es de 15 g (en 1 vaso - 6 g).
El consumo excesivo puede aumentar los niveles de azúcar en sangre. Esto obligará al páncreas a liberar insulina para procesar el azúcar, bloqueando la quema de grasa. Es decir, no podrá perder peso ni siquiera con kéfir bajo en calorías.
Si compras kéfir, ¿de qué tipo? Es mejor tomar kéfir con un contenido de grasa del 3,2%. Si prefiere el kéfir con un porcentaje bajo, le esperan malas noticias: no absorbe las vitaminas liposolubles, por ejemplo, la vitamina D, que es necesaria para la absorción del calcio.
No se recomienda beber productos lácteos fermentados por la noche. El kéfir contiene una gran cantidad de proteínas que no tienen tiempo de ser digeridas por la mañana. Durante la noche, el cuerpo debe eliminar todos los desechos y toxinas para poder empezar la mañana con salud. Y el kéfir no digerido en el estómago actúa en la dirección opuesta.
Carne roja
La carne roja es una fuente de proteínas y nutrientes, por lo que no debes eliminarla por completo de tu dieta.
La carne roja provoca arrugas y envejecimiento prematuro, pero sólo si se fríe.
Las carnes cocidas producen los llamados hidrocarburos inflamatorios, que aumentan la inflamación y dañan muchos órganos del cuerpo, incluida la piel.
La carne grasa aumenta la producción de radicales libres, que quitan electrones a las células sanas y las dañan.
Por tanto, la piel no puede producir colágeno. El envejecimiento es inevitable. Pero somos nosotros quienes, al excluir de la dieta algunos alimentos aparentemente saludables, podremos retrasar su duración.
Anteriormente hablamos de 5 alimentos que contienen mucha azúcar oculta .
