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Cómo dormir bien mientras haces dieta: sigue 4 sencillas recomendaciones y perderás peso más rápido
23.05.2024 08:58
Reducir la ingesta calórica está lejos de ser la única acción que debe realizar una persona que quiere perder peso.
Se deben seguir otras reglas. Por ejemplo, haga ejercicio, salga a caminar con más frecuencia.
Dormir bien también es importante. La falta de sueño definitivamente no te ayudará a perder peso.
El caso es que la falta de descanso nocturno provoca problemas asociados con el metabolismo y la producción de hormonas.
Sin embargo, si sigue cuatro sencillas reglas para dormir, su proceso de pérdida de peso no se ralentizará.
No te quedes despierto hasta tarde
Durante la dieta es obligatorio dormir ocho horas.
Si una persona que está perdiendo peso duerme mucho menos de 8 horas, el proceso de pérdida de peso se retrasará.
Dormir por la noche
El sueño nocturno promueve la producción normal de melatonina.
Por lo tanto, duerma solo en la oscuridad (si, por supuesto, existe esa oportunidad).
Cortina las ventanas, no enciendas la luz nocturna.
La habitación en la que duermas debe estar a oscuras.
Abandona la costumbre de dormir a la luz de una lámpara de mesa. Asegúrese de poner cortinas en las ventanas antes de acostarse para bloquear la luz de las farolas.
Ignorar la recomendación puede provocar la destrucción de la melatonina, falta de sueño y una ralentización del proceso de pérdida de peso.
Sueño reparador
El sueño inquieto impide que las personas que pierden peso logren sus objetivos.
El descanso nocturno debe ser lo más tranquilo posible: evite el estrés antes del descanso nocturno (no pelee con su familia, no piense en el trabajo, etc.).
Además, no se siente demasiado tiempo frente al televisor o al ordenador antes de acostarse: este hábito tampoco contribuye a un sueño reparador.
Anteriormente se enumeraron mitos sobre el desayuno que durante mucho tiempo han sido falsos.
